Recipe: Tasty Poke bowl au saumon

Poke bowl au saumon. Préparez la marinade en mélangeant le jus de citron, la sauce soja, le. En plus du poisson, ajoutez vos ingrédients Mettre le saumon au centre du bol et terminer en répartissant les graines de sésame sur le saumon. Ajouter une petite quantité de sauce en accompagnement.

Ajouter l'avocat coupé en tranches et parsemer de sésame. Préparation des légumes et du saumon. Partager à mes amis. la recette Poke Bowl au saumon. You can have Poke bowl au saumon using 24 ingredients and 6 steps. Here is how you achieve it.

Ingredients of Poke bowl au saumon

1. It's of Pour la base :.
2. You need 350 g of riz rond.
3. You need of Pour le tartare de saumon :.
4. Prepare 3 of càs de sauce soja.
5. Prepare 140 g of saumon fumé.
6. It's 1 of belle échalote.
7. It's 1 of petite càc de gingembre.
8. You need 2 of càs de jus de citron.
9. It's of Graines de sésame.
10. Prepare of Poivre.
11. Prepare of Pour le poulet frit :.
12. It's 180 g of poulet roti.
13. Prepare of Chapelure.
14. You need 1 of oeuf.
15. It's 1 of càs de farine.
16. You need of Huile de votre choix (d’olive pour ma part).
17. You need of Le reste du topping :.
18. You need 2 of avocats.
19. It's 1 of peu de jus de citron.
20. You need 1 of belle poignée de radis.
21. It's 1 of mangue.
22. Prepare of Graines de sésame.
23. You need 2 of carottes.
24. It's of Sauce soja (sucrée ou salée selon les goûts).

Pour bien commencer la rentrée, un poke bol bien équilibré et complet, à réaliser avec du saumon frais mariné ou avec du tofu ou encore du poulet grillé. Ce plat est complet avec une base de féculents des légumes et des protéines. En plus c'est pratique à transporter au bureau pour le déjeuner du. Ajouter au carnet de recettes Imprimer.

Poke bowl au saumon instructions

1. Pour le tartare de saumon, coupez le saumon en petits dés, faire de même avec l’échalote. Faire revenir les graines de sésame dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Mélangez le tout et ajoutez du gingembre en poudre (ou très très finement coupé), 3 càs de sauce soja, 2 càs de jus de citron et un peu de poivre. Laissez le tout mariner au frigo jusqu’à la fin de la préparation..
2. Faire cuire le riz (suivre les instructions sur le paquet). Lorsque qu’il est cuit, le mettre au frigo pour qu’il refroidisse..
3. Pour le poulet, le découper en lamelle, puis, pour chacune d’entre elles, les mettre d’abord dans de la farine, puis les tremper dans l’oeuf, ensuite dans la chapelure et finalement les faire revenir dans une poêle avec de l’huile bien chaude. Déposez le poulet frit au frigo jusqu’à la fin de la préparation..
4. Coupez les avocats en petits dés et ajoutez un peu de jus de citron (pour le goût et pour qu’ils ne noircissent pas). Lavez et coupez les radis en rondelles. Coupez la mangue en petit dés. Lavez et épluchez les carottes (cf photo) puis ajoutez un peu de jus de citron..
5. Déposez 2 belles càs de riz au fond de chaque assiette creuse. Puis y déposer chacune des préparations séparément. Mettre un filet de sauce soja et parsemez de graines de sésame..
6. C’est prêt ! Régalez vous !.

Tout droit venu d'Hawaï, ce joli plat coloré est à la fois sain et gourmand. Le poke bowl (prononcer pokaï) est la version hawaïenne du chirashi japonais. Il s'agit simplement d'une salade de poisson servi dans un. Il se compose de cubes de thon ou saumon cru marinés rapidement dans une base épices/huile et agrémentés de condiments (sel, algues, sauce soja, huile de sésame, piment, gingembre,.), des légumes, des fruits (avocat et tomate en tête) et des céréales, classiquement c'est. Ajouter les cubes de saumon dans le bol et remuer.