Couscous végétarien. Partager à mes amis. la recette Couscous végétarien facile. Découvrez notre recette végétarienne " Couscous végétarien " parmi toutes nos recettes végétariennes simples et savoureuses pour la semaine. Couscous en Perles, relevé et délicieux.
Le couscous aux légumes, appelé «couscous végétarien», est la déclinaison de base de ce plat du Maghreb fort apprécié en France*. Il repose sur l'association de semoule de blé dur. Ce délicieux couscous se mange volontiers avec des boulettes de falafels végétariens ! You can have Couscous végétarien using 12 ingredients and 3 steps. Here is how you cook it.
Ingredients of Couscous végétarien
- It's 500 g of couscous fin.
- You need 1 of verre d’eau froide.
- Prepare 3 of carottes.
- You need 3 of courgettes.
- Prepare 3 of navets (ou, selon la saison, panais, courge butternut, blettes, épinards).
- It's 250 g of pois chiches (trempés une nuit s’ils sont secs).
- You need 1 of gros oignon.
- You need 6 of tomates bien mûres en purée.
- Prepare 2 c. of à s. de concentré de tomate.
- You need of Razel hanout selon le gout.
- You need of Huile de tournesol ou de colza.
- Prepare of Poivre, 2 c. à c. de sel.
Envie d'un couscous facile et végétarien ? Je vous propose aujourd'hui ma version végétale qui n'en reste pas moins gourmande et goûteuse. N'hésitez pas à ajouter des pois chiche pour un bon apport. Plat réconfortant idéal, notre couscous version végétarienne mise sur les pois chiches et les amandes en guise de protéines.
Couscous végétarien step by step
- Dans un grand faitout ou une Cocotte-Minute, peler et émincer l’oignon, le faire revenir dans 2 à 3 cuillerées d’huile, ajouter les pois chiches, les carottes et les navets pelés coupés en gros tronçons. Les autres légumes (qui cuisent plus vite) seront ajoutés en milieu de cuisson (courge, panais, blettes) ou peu avant la fin (courgettes en gros cubes, épinards). Ajouter les tomates et le concentré, couvrir d’eau (au moins 1,5 l), saler, poivrer. Porter à ébullition, puis réduire à feu doux et.
- Dans un grand saladier, mélanger le couscous avec le sel et l’eau, laisser gonfler jusqu’à ce que le couscous ait séché, égrener entre les doigts. Transférer la graine dans la passoire d’un couscoussier et le faire cuire à la vapeur 20 minutes environ..
- Pendant ce temps, reverser le couscous dans le saladier. Ajouter 2 cuillerées d’huile (ou de beurre) et remuer lentement, pour que le couscous tiédisse et que les grains s’ouvrent. Remettre dans la passoire du couscoussier et répéter l’opération deux fois en remplaçant l’huile par de l’eau pour que le couscous gonfle. Après le dernier passage en passoire, remuer vigoureusement une dernière fois..
Mettre le couscous dans le haut du couscoussier et placer ce dernier sur la marmite contenant le bouillon en ébullition. Couscous végétarien, Couscous végétarien, Couscous végétarien - Recette du livre « Mes premiers Les meilleures recettes de couscous végétarien avec photos pour trouver une recette de. Couscous végétarien et sans gluten à base de merguez végétales (graines oléagineuses, protéines de soja, épices). Apprenez à faire notre délicieuse recette de couscous végétarien avec nos instructions de préparation et de cuisson simples et faciles à suivre. Découvrez notre délicieuse recette de Couscous Végétarien, et toutes nos astuces pour la réussir.
